今回、ずっとやってみたかったファスティングをしてみました！
事務職で仕事中にも間食出来てしまい、食べまくっていた今日この頃。慢性的な消化不足が続いていたため、一度リセットしようと挑戦してみました。どう変わるのか楽しみです。
ファスティング中は体が冷えやすいと聞いたため、基本的に温かい飲み物を飲んで過ごしました。
準備食（2日間）
- 朝：プロテイン（豆乳で）
- 昼：玄米、ご飯ですよ、味噌汁
- 夜：玄米、サケ、梅干し、味噌汁、お豆
※夜ご飯写真
ファスティング（3日間）
仕事があったので、会社に通いつつファスティングを行いました。
ファスティング中の基本的な食事
- 朝：酵素ドリンク（お湯割り）
- 昼：具なし味噌汁・梅干し
- 夜：酵素ドリンク（お湯割り）
今回、私が飲むことにした酵素ドリンクは「優光泉」さんのものです。リンクは以下になりますので、気になる方は見てみてください！
ポケット優光泉128 濃縮和漢発酵ドリンク（20ml x 14包）
優光泉 (550ml×2 スタンダード味 梅味) 酵素 ドリンク
ファスティング1日目
1日目は思っていたよりも案外お腹が空かず、お腹がすいたら酵素ドリンクを飲んで過ごしていました。塩分は梅干しを食べて補給！ストレッチをいつもより丁寧に。とにかく無理せず、自分の体と相談しながら一日過ごしました。
ファスティング2日目
2日目はずーっとお腹ペコペコ！
酵素ドリンクの他にお昼は【具なし味噌汁】と【梅干し】を食べました。夕方にも酵素ドリンクを飲んで、水分も多めに摂取！この日は夜になるとだんだんと空腹が楽になってきて、体がスッキリとしてきました。この日もしっかりとストレッチをして就寝です。
ファスティング3日目
ファスティング最終日！朝はスッキリと目覚めることが出来、楽に過ごせました。口にするものは1日目、2日目と同様でしたが、空腹感はあまりありませんでした。3日間とも水分は意識して摂るようにし、塩分補給も忘れず行いました。体調第一でいることがとても大切だと思います。
回復食期間（3日間）
回復食はファスティングをした日数と同じだけの日数行う必要があります。ファスティング後は体が食べたものを吸収しやすい期間のため、なるべく良いものを口にしたいですね。
私が良いと思ったものは以下のリンクからご覧いただけますので、ぜひ見てみてください。
オーサワジャパン 有機玄米今ずりあずき粥 200g ×6セット
また、ファスティング明けに最初に口にするものはすっきり大根が良いらしく、早速私も作ってみました。
1日目
朝ごはんは酵素ドリンク。今日もお湯割りです。お昼には【すっきり大根】を食べます。宿便が出るそうなので作ってみましたが、効果は絶大でした。何回もトイレに行く羽目に…笑
本当にお腹がスッキリ！腸が元気になった気がします。夜は玄米粥と梅干し、柚子味噌、お漬物、お味噌汁。久しぶりのご飯で薄味なのに大満足でした。
2日目
お昼ご飯にお味噌汁と玄米かぼちゃ粥を。かぼちゃ好きな私が食べるのを楽しみにしていたお粥です♡自然な甘みでとっても美味しく、柚子味噌とよく合いました。
夜ご飯は玄米粥と副菜、味噌汁。
3日目
回復食最終日！お昼には玄米とふりかけ、味噌汁。夜ご飯は玄米と副菜、味噌汁を食べました。
※夜ご飯写真
最後に
今回、初めてファスティングを行なってみて反省点がありました。以下になります。
- ・準備食に流動食を取り入れれば良かった
- ・空腹が辛かったので、2日間ファスティングから始めればよかった
また、ファスティングをして私が感じた効果は以下になります。
- ・お腹がスッキリして、お肌も綺麗になった
- ・消化器官が元気になった
- ・体の調子が良くなったことで、心もポジティブに
空腹は辛かったですが、総合的に見てファスティングをやって良かったと思います。ただ、本当にお腹が空いたので次は準備食にもう少し力を入れて、2日間のファスティングをしようと考えています。
慣れてきたら、また3日間しようかな。もし気になっている人がいれば、無理のない中でぜひやってみてください！
それでは今回はここまで⭐️
