毎日忙しくて睡眠時間が足りなかったり、疲れてしまうと、イライラしたり、落ち込んでしまうこともありますよね。そんなときはゆっくりと自分自身と向き合う時間がとても大切です。
私は負の感情が溜まってきていると感じたら、今日お話しする3つのことをしています。みなさんの笑顔を取り戻す参考に少しでもなれば嬉しいです！
ストレスが溜まる原因と心のサインを知ろう
忙しい毎日や睡眠不足は、心に大きな負担をかけます。
イライラや落ち込みは「心のSOS」かもしれません。
ストレスが溜まると、集中力ややる気が低下し、さらに自己否定感が強くなることもあります。
まずはそのサインに気づくことが大切です。
自分の状態を理解することで、適切なストレスケア方法を選べるようになります。
1人になって自分と向き合う時間の効果
負の感情を整理するには、まず一人になってノートに気持を書き出してみましょう。
「イライラ」「不安」などを言葉にすることで、頭の中が整理されます。
書き終えた後は、解決策を考える時間を持つこともおすすめ。
戦う決断も逃げる決断も、あなたにとって正解です。
自分と向き合う時間は、心を軽くする第一歩です。
心と体を癒すセルフケア方法
心が疲れたときは、まず体を労わることから始めましょう。
温かく栄養のある食事は、心にも安心感を与えます。
さらにアロマオイルを取り入れるのも効果的。
ラベンダーやゼラニウムはリラックス作用があり、深呼吸と合わせると気持ちが落ち着きます。
生活の木 アロマオイル エッセンシャルオイル 3本セット (ラベンダー フランス産 ・ティートゥリー・オレンジスイート 各3ml)
好きなことをして心を満たす時間を作る
悩みを整理し、体を癒したら、次は「好きなこと」を楽しむ時間を作りましょう。
運動や読書、映画鑑賞など、自分が心から楽しいと思えることを選んでください。
私は漫画を読むのが好きで、気持ちを切り替えるのに役立っています。
趣味は心の栄養。
小さな楽しみを積み重ねることで、ストレスを減らし、自分らしさを取り戻せます。
おすすめの漫画をいくつか紹介させてください。
切なく、優しい物語りです。読み終わった後、もう少し頑張ってみようと思えるはず。
仕事を頑張る女性におすすめ。余裕のある素敵なキャリアウーマンを演じているけれど、本当はそんなことなくて…。共感できる部分もあるかと思います。
キュンとしたいときにおすすめ。好きな先輩に意地悪しちゃう後輩が可愛いお話し。ドキドキは心の栄養です！
ストレスケアを続けるためのポイントまとめ
ストレスケアは「書く・癒す・楽しむ」の3ステップが基本です。
感情を整理し、体を労わり、好きなことを楽しむことで、心は少しずつ回復します。
忙しい毎日でも、ほんの数分でできることから始めてみましょう。
自分らしさを保つためには、習慣化が大切です。
世界でたったひとりの自分を大切に、心を整える時間を持ちましょう。
それでは今回はここまで⭐️
